こんにちは！
さざれ整体院です！

前回は、自律神経を整えるストレッチをご紹介しました。
今回は、整体とセルフケアをより効果的にするための 「理想の生活習慣」 をお伝えします。

1 朝日を浴びる

起きてすぐ太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。
セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、自律神経のリズムが整いやすくなります。

2 バランスの良い食事を心がける

野菜・発酵食品・たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。
腸内環境が整うと、自律神経にも良い影響が出ます。

3 ぬるめのお風呂でリラックス

38～40℃のお湯に10分程度。
体が温まり、副交感神経（リラックスの神経）が活性化します。

4 スマホは寝る30分前にオフ

ブルーライトは脳を刺激し、眠りを浅くします。
寝る前は照明を落とし、深呼吸で心を落ち着けましょう。

習慣＋整体で、より整う体へ

日々の習慣を整えながら整体で体の歪みや筋肉の緊張をゆるめると、
自律神経がより安定し、疲れにくく快適な体へと変わっていきます。

小さな積み重ねが、「心も体も整う」毎日への第一歩です。

岐阜県大垣市中野町5丁目370-1プラザリビエール5号室
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